در آن لحظه، گرچه از شما خواسته نشده که سخنرانی کنید، اما عملاً در موقعیتی قرار گرفتهاید که باید صحبت کنید. احتمالاً بهمحض اینکه خودتان را در مرکز توجه جمع ببینید، استرس و اضطراب تمام وجودتان را فرا بگیرد، از ترس دست و پایتان شروع به لرزیدن کند، عرق کنید، قلبتان به تپش بیفتد، نفسنفس بزنید و یا حتی حین صحبتکردن صدایتان بلرزد. از طرفی تمام حرفهایی که میخواستید بزنید از یادتان میرود و بهاصطلاح مغز شما خالی میشود.
اکثر افراد وقتی در موقعیتی قرار میگیرند که قرار است برای جمعی صحبت کنند، دچار ترس و اضطراب خواهند شد و بهخاطر همین احساس ناخوشایند، ترجیح میدهند خودشان را در چنین موقعیتهایی قرار ندهند و مدام از آن فراری باشند.
واقعیت این است که در دنیای امروز، فرار از موقعیتهایی که نیازمند صحبتکردن در جمع هستند، نه ممکن است و نه منطقی. این موقعیتها گاه ناگهانیاند و گاه اجتنابناپذیر. از مصاحبههای شغلی گرفته تا صحبت کردن در جلسات، از تدریس و آموزش گرفته تا تولید محتوا در فضای مجازی، از سخن گفتن در برابر چند نفر تا صحبتکردن در برابر جمعی بزرگ – همه و همه، به مهارتی نیاز دارند که اغلب از آن گریزانیم: مهارت مدیریت استرس حین صحبت کردن!
چه بخواهیم، چه نخواهیم، در حال حاضر ما در دورهای زندگی میکنیم که نیاز داریم برای رشد و پیشرفت خود در چنین موقعیتهایی قرار بگیریم. بهعنوان مثال، وقتی در جلسهای حضور پیدا میکنیم و قرار است درمورد یک موضوع کاری حرف بزنیم، نیاز داریم که با اعتمادبهنفس کامل در مقابل جمع قرار بگیریم و صحبت کنیم یا خیلی سادهتر زمانی که قرار است در یک مهمانی یک داستان یا اتفاق را تعریف کنیم، باز به مهارت صحبتکردن در جمع نیاز داریم. موارد زیر نیز از این دسته موقعیتهاست:
میبینید؟ ما در این دوره و زمانه بههیچوجه نمیتوانیم از صحبتکردن در جمع فرار کنیم و خودمان را به بیخیالی بزنیم. شاید چند باری بتوانیم از صحبت در جمع شانه خالی کنیم، ولی لاجرم زمانی میرسد که مجبوریم صحبت در جمع را تجربه کنیم. خب با این شرایط به نظرتان بهتر نیست که یک بار برای همیشه یاد بگیریم که چگونه با غلبه بر ترس و استرس خود در جمع بهصورت حرفهای صحبت کنیم؟
کتاب کیش و مات ترس و استرس در سخنرانی تلاشی جامع، کاربردی و متفاوت است برای کمک به افرادی که بارها و بارها در موقعیتهای مشابه بالا، فرصتهای ارزشمند را تنها به دلیل ترس از صحبتکردن از دست دادهاند.
📍 فصل اول: جور دیگر باید دید
در این فصل، با منشأ ترس و اضطراب و سازوکار فیزیولوژیکی و روانی آن آشنا میشوید. درک صحیح از پدیدهای که سالها شما را محدود کرده، اولین و ضروریترین گام برای غلبه بر آن است. قول میدهم با مطالعة این فصل از کتاب، طرز فکر و دیدگاه منفی شما نسبت به مقولة ترس و استرس بهکلی از بین میرود.
📍 فصل دوم: کالبدشکافی ترس و استرس حین صحبت در جمع
بعد از اینکه به باور و دیدگاه درستی نسبت به مقولة ترس و استرس رسیدیم، وقت آن میرسد که ماهیت، علائم و دلایل ترس و استرس در سخنرانی را بهصورت تخصصی و ویژه زیر ذرهبین قرار دهیم. چراکه باور ما بر این است که درمان و حل یک مسئله، بدون شناخت آن مسئله ممکن نیست.
📍 فصل سوم: رازهای مدیریت ترس و استرس
همانطور که از اسمش پیداست، این فصل از کتاب به راهکارهای اصلی مدیریت ترس و استرس در سخنرانی اختصاص پیدا کرده است؛ راهکارهایی از جنس طلا که رازهای زیادی را برای شما برملا میکند و به شما کمک میکند با کیشومات کردن ترس و استرس، با آرامش و اعتمادبهنفس بیشتری در جمعهای مختلف صحبت کنید.
• حین صحبتکردن در جمع دوستان و اطرافیان؛
• حین سخنرانی در یک جمع چند صد نفره؛
• حین صحبتکردن در جلسات کاری یا مصاحبه؛
• حین صحبتکردن با یک شخص کلیدی و مهم؛
• حین کنفرانس یا دفاع از پایاننامه و...
برای خرید کتاب با ارسال رایگان همین الان روی لینک زیر کلیک کنید:
برای خرید کتاب با ارسال رایگان همین الان روی لینک زیر کلیک کنید:
آشنایی با نویسنده کتاب:
در دنیایی که ترس از صحبتکردن، هزاران نفر را در سکوت نگه داشته، محمد جواد حیدری ایستاده است تا نشان دهد بیان مؤثر، مهارتی آموختنی است
او نویسندهای نیست که صرفاً از پشت میز نوشتن، درباره فن بیان سخن بگوید؛ بلکه سالیان سال، در کلاسها، کارگاهها و روی صحنهها، کنار آدمها ایستاده و با چالشهای واقعیشان زندگی کرده است.
بیش از ۱۰ هزار نفر از سراسر کشور در دورههای او شرکت کردهاند. آدمهایی از جنس زندگی واقعی: دانشجویانی که از کنفرانسمیترسیدند، مدیرانی که نمیتوانستند جلسه را جمع کنند، معلمانی که صدایشان در کلاس نمینشست، کارآفرینانی که پیامشان شنیده نمیشد.
و همه آنها، با راهنمایی او، توانستند کاری را انجام دهند که روزی برایشان غیرممکن بهنظر میرسید: با اعتماد به نفس صحبت کردن در جمعها او بنیانگذار مجموعه اموزشی بیان و فن ، نویسنده کتاب گفتگوی برنده و همچنین نویسنده چندین عنوان کتاب تخصصی دیگر در این حوزه است و سالهاست با ترکیبی از آموزش حرفهای، رویکردهای روانشناختی و تمرینهای کاربردی، در حال ساختن یک مسیر روشن برای کسانی است که میخواهند «بیان» را به ابزاری برای پیشرفت تبدیل کنند. کتاب «کیش و مات ترس و استرس در سخنرانی» عصارهی همین مسیر است؛ نه بر پایه تئوریهای صرف، بلکه بر اساس آنچه در عمل جواب داده. اگر قرار باشد تنها یک منبع قابل اعتماد برای غلبه بر ترس از صحبتکردن در جمع انتخاب کنید، این کتاب همان انتخاب مطمئن است؛ چرا که پشت آن، نه فقط سالها مطالعه و تحقیق، بلکه هزاران تجربه عینی و ملموس از آموزش واقعی به انسانهای واقعی ایستاده است.
اما وقتی نوبت به سرمایهگذاری روی خودمان میرسد، روی مهارتی که میتواند مسیر شغلی، ارتباطی و شخصی ما را متحول کند – ناگهان مکث میکنیم.
این کتاب، یک کتاب معمولی نیست.
و چه سرمایهای ارزشمندتر از این؟
مشخصات کتاب:
- عنوان: کیش و مات ترس و استرس در سخنرانی
- نویسنده: محمدجواد حیدری
- سال انتشار: ۱۴۰۲
- ناشر: انتشارات سخنوران
- قطع: رقعی، ۲۴۰ صفحه
- قیمت: ۳۴۹ هزار تومان (با ارسال رایگان)
مهدی صادقلو (مدرس سخنوری و فن بیان)
با مطالعة کیشوماتِ ترس و استرس در سخنرانی، خواهید دید محمدجواد حیدری، در نوشتن راهکارهای سخنوری در این کتاب سنگ تمام گذاشته و با گشادهدستی کامل، تجربیات خود را در سخنرانی، در طبق اخلاص گذاشته است. مطالعة کتاب کیشوماتِ ترس و استرس در سخنرانی را به تمامی هم¬وطنانم توصیه می¬کنم.
دکتر علی شیخ الاسلامی (روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه)
کتاب کیشوماتِ ترس و استرس در سخنرانی، جزو معدود کتابهایی است که از خواندن آن لذت بردهام، چون درعینحال که بهصورت علمی و تخصصی نوشته شده است، به قدری ساده و روان به مسئلة ترس و استرس در سخنرانی پرداخته است که آن را نه فقط یک بار، بلکه باید چند بار خواند.
بابک بهمن خواه(سخنران انگیزشی و نویسندة کتاب برندسازی شخصیت)
به استاد حیدری تبریک میگویم بابت نوشتن این کتاب بینظیر... به شما هم تبریک میگویم که تصمیم گرفتید برای خوب صحبتکردن اقدام کنید، چون مهمترین مهارتی که این روزها ما به آن نیاز داریم، مهارت خوب صحبتکردن است؛ بهطوریکه اگر بتوانیم جلوی جمع خوب صحبت کنیم، قطعاً به نتایج بهتری هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ مالی دست خواهیم یافت.
محمد پیام بهرام پور (مدرس توسعة فردی و بنیانگذار مجموعة آموزشی بیشتر از یک نفر)
افراد زیادی وجود دارند که بهخاطر ترس از سخنرانی، فرصتهای عالی خود را از دست میدهند؛ ترسی که بهراحتی میتوان آن را مدیریت کرد. خوشبختانه، محمد جواد حیدری، در کتاب کیشوماتِ ترس و استرس در سخنرانی به نحو مطلوبی به آن پرداخته است. لذا اگر میخواهید به ترستان غلبه کنید، راهکارهایی را که در این کتاب مطرح شده است، به کار بگیرید.
بهروز آیرملوی (معلم خلاق و مدیر وبسایت آموزشی کارافکر)
کتابهای فن بیان و سخنرانی زیادی در بازار وجود دارد، اما از اینکه میبینم جناب آقای حیدری در این کتاب اینقدر عمیق و تخصصی و درعینحال بسیار کاربردی به موضوع ترس و استرس در سخنرانی پرداختهاند، واقعاً خوشحالم. لذا پیشنهاد میکنم کتاب کیشوماتِ ترس و استرس در سخنرانی را تمامی معلمان، دانشجویان، والدین و تمام افرادی که میخواهند به یک سخنران قهار و تأثیرگذار تبدیل شوند، مطالعه کنند، چون این کتاب راهکارهای ویژه و مناسبی را برای غلبه بر ترس از سخنرانی ارائه کرده است.
دکتر سید حمیدرضا محتشمی (بنیانگذار مرکز کوچینگ رهبری زندگی در ایران)
به نظرم خواندن کتاب کیش و مات ترس و استرس در سخنرانی میتواند به این امر منجر شود که در تمام چالشها و گیر و گرفتاریهای ارتباطی خود با کیشومات کردن فضای پیرامونمان پیروز، سعادتمند و لبریز از موفقیت باشیم.